Esivaihdevuodet voivat tuoda mukanaan hormonaalisia muutoksia, jotka saattavat johtaa painon nousuun ja vaikuttaa jaksamiseen sekä mielialaan. Tämä kurssi tarjoaa käytännönläheisiä neuvoja ja tukea siihen, miten voit tasapainottaa ruokavaliota, ylläpitää hyvinvointia ja nauttia arjesta myös näiden muutosten keskellä.
Kurssilla käsittelemme muun muassa:
- Hormonaalisten muutosten vaikutusta aineenvaihduntaan ja jaksamiseen
- Tasapainoisen ruokavalion peruspilareita sekä niihin liittyviä käytännön vinkkejä
- Proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien roolia optimaalisessa ravitsemuksessa
- Verensokerin tasapainottamista ja painonnousun ehkäisyä
- Itsetuntemuksen lisäämistä ja kehopositiivista ajattelutapaa
Tavoitteenamme on tehdä muutoksista mahdollisimman helppoja osana arkea. Keskitymme siihen, miten jokapäiväisillä valinnoilla voit tukea terveyttäsi, ehkäistä ylimääräisten kilojen kertymistä ja pitää olosi energisenä kaikenikäisenä.
Opi hyödyntämään kiertotietoisuuden voimaa ravinnon ja liikunnan optimointiin elämäsi eri vaiheissa. Verkkovalmennuksemme on räätälöity erityisesti yli 40-vuotiaille kestävään painonpudotukseen ja parantuneeseen hyvinvointiin.
Tavoite: Auttaa ymmärtämään omaa kehoasi ja sen muuttuvia tarpeita paremmin. Tavoitteena on tehdä muutoksista mahdollisimman helppoja osana arkea selkeillä, tutkitusti toimivilla tavoilla.
Sisältö: 4 osaa, videoiden kesto yhteensä lähes 1h10min.
