Menopaussi on elämänvaihe, joka tuo mukanaan monia muutoksia – jotkut odotettuja ja toiset yllättäviä. Yksi yleinen, mutta harvemmin käsitelty ongelma on virtsankarkailu. Ne pienet vuodot tai äkilliset vessakäynnit voivat tulla yllätyksenä – ja aiheuttaa turhautumista tai jopa häpeää.
Mutta tässä on hyvä uutinen: virtsankarkailu menopaussin aikana on yleistä ja usein hallittavissa. Katsotaanpa tarkemmin, kuinka voit ottaa tilanteen haltuusi ja mitä kehossasi tapahtuu.
Mikä aiheuttaa virtsankarkailua menopaussin aikana?
Syy löytyy usein hormoneista. Estrogeeni, joka on avainasemassa lantionpohjan kudosten vahvuuden ja kimmoisuuden ylläpitämisessä, alkaa laskea menopaussin aikana. Tämä lasku aiheuttaa useita muutoksia:
- Limakalvojen oheneminen: Virtsarakon ja virtsaputken limakalvot menettävät kimmoisuuttaan, mikä heikentää virtsateiden kuntoa.
- Heikentyneet lantionpohjan lihakset: Lihakset voivat menettää kuntoaan ajan myötä, mikä heikentää kykyä hallita virtsan virtausta.
- Vaginan surkastuminen: Emättimen kudosten oheneminen, kuivuminen ja tulehdukset voivat lisätä virtsaamisvaivoja ja -tarvetta.
Nämä muutokset voivat johtaa kahteen yleiseen virtsankarkailutyyppiin:
- Ponnistusinkontinenssi: Vuotoja tapahtuu, kun virtsarakkoon kohdistuu painetta esimerkiksi aivastaessa, yskiessä tai nauraessa.
- Pakkoinkontinenssi: Äkillinen ja voimakas virtsaamistarve, joka voi johtaa vahinkoihin, jos vessaa ei ole lähellä.
Hormonimuutokset ja emättimen terveys
Alhainen estrogeenitaso vaikuttaa paitsi virtsarakkoon myös koko emättimen hyvinvointiin. Kun limakalvot ohenevat ja pH-tasapaino muuttuu, luonnollinen kosteus, joka aiemmin suojasi virtsateitä, vähenee.
Tämä voi tehdä virtsarakosta ja virtsaputkesta herkempiä ärsytykselle ja vaikeuttaa pienempienkin vuotojen hallintaa.
Kuinka hallita virtsankarkailua menopaussin aikana
Vaikka virtsankarkailu voi olla turhauttavaa, on monia tapoja hallita ja jopa vähentää oireita. Tässä joitakin käytännön vinkkejä:
- Vahvista lantionpohjan lihaksia: Lantionpohjanharjoitukset ovat loistava tapa vahvistaa näitä tärkeitä lihaksia ja parantaa virtsarakon hallintaa. Muista myös rentoutuksen tärkeys harjoitellessasi!
- Pidä kehosi nesteytettynä: Riittävä veden juominen auttaa ylläpitämään virtsarakon terveyttä. Vältä kuitenkin ärsyttäviä aineita, kuten kofeiinia tai alkoholia.
- Valitse hengittäviä materiaaleja: Suosi luonnollisia ja imukykyisiä kankaita alusvaatteissa vähentääksesi ärsytystä ja tuoksuja.
- Harkitse hormonikorvaushoitoa: Paikalliset estrogeenivoiteet tai muut hormonikorvaushoidot voivat auttaa palauttamaan kudosten kimmoisuuden ja vahvistamaan niiden hyvinvointia.
- Tutustu intiimituotteisiin: Käytä tuotteita, jotka on suunniteltu rauhoittamaan ja tukemaan ohenevia emättimen kudoksia.
Milloin hakea ammattiapua
Jos virtsankarkailu on jatkuvaa tai vaikeaa, tai jos huomaat oireita, kuten kipua, verta virtsassa tai toistuvia tulehduksia, on aika kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. He voivat suositella hoitoja, kuten lantionpohjan fysioterapiaa tai lääkitystä.